太る食べ方、やせる食べ方。上手に食べてダイエット
食事の時、食材のたべる順番で太ったり、太らなかったり、やせたりするのって、ご存知ですか？ 同じメニューを食べても、あなたは太る。あの人は太らない。原因はいろいろありますが、食べる順番にもあったんです。では、どのような順番で食べると、太らないのでしょうか。それは……
先ず、野菜から食べること。それからお肉やお魚。穀物は最後。このローテーションがお勧めです。最初にたべる野菜は、レタスやトマト、ほうれん草や小松菜などです。ジャガイモなどのいも類やカボチャなどは、ローテーションのうしろに回しましょう。この順番は、ゆっくり血糖値が上がっていく食物の順番です。食物を食べたあと、体内の血糖値は上がりますが、ゆっくり上がるものほど、太りません。だから最初に食べるものは、血糖値がゆっくり上がる、青菜類から食べるのです。白米やじゃがいもなどの穀物は、血糖値が一気に上がります。白砂糖も。太りたくない、やせよう、と思ったら、最初に口にしないことです。