プチ断食で、やせる体質に変えよう
断食、というとオーバーな感じがしますが、今、流行りのプチ断食をやってみましょう。1日だけ、断食するのです。でも、完全に食事を抜くのは危険ですから、食べながらできる断食です。
そのやり方は……
玄米だけを食べるのです。玄米を炊いて、ごま塩をかけ、番茶だけを飲む。できれば無農薬で作ったものがいいでしょう。プチ断食日を決めたら、その前の日は、アルコールはだめ。お肉もだめです。朝から晩までの食事を、軽めにしてください。その方がプチ断食当日が楽になります。当日は、朝から、玄米とごま塩、番茶だけ。とにかくよく噛んで食べてください。食べることができれば、１膳でも２膳でも（きっとそんなには食べれないかと思いますが）。よく噛めば、玄米があま〜くなります。それを楽しんでください。
それから大切なのは、プチ断食の次の日です。
この日も、前日と同じ。アルコールとお肉は我慢です。その次の日は、普通に食事して大丈夫でしょう。でも、これまでの普通の味付けが、濃く感じます。そうしたら、ぜひ、薄味にチェンジしてください。
できれば１週間に１回、無理でしたら２週間に１回。プチ断食をお勧めします。毒が排出されて、やせる体質に変わりますよ。