ｌ日、ほんの数分で、やせる効果がある運動、知ってますか。確かに、１日に２０分も３０分も運動すれば、それはやせます。でもみんなそんなにキッチリ運動できない、運動時間がとれないから、悩んでいるのですよね。
いい運動方法があります。それは……
縄跳びです。毎日なわとびを６分間ほど行いましょう。６分間、とびつづける必要はありません。ちょっと息が切れはじめたら、休む。落ちついたら、跳びはじめる。こんな感じでＯＫです。
慣れてきたら、ちょっととび方を変えてみるのもよいでしょう。ちょっと跳び方を変えるだけで、腹筋が刺激され、お腹がひっこむという効果も出てくるのですよ。その跳び方は、
こちらで。