お腹が空く時間ではないはずなのに、空腹感を感じてついつい何かを食べてしまう。その一口が豚になるのはしっているのに、ケーキなどおやつを食べてしまう。特に間食はダイエットの敵ですが。これらの食欲は、あなた本来の、本能から発する食欲とは別のものです。ただ単に、食べる習慣、悪いクセがついているのです。
本能を研ぎ澄ませて、食欲をコントロールしましょう。とはいっても、どうやっていいのか、わからないでしょ。でも、簡単な方法があるのです……
それは、１日に５分間だけ、脈拍を１２０程度に上げる運動をするのです。これであなたの脳の、本能を司る間脳が刺激され、美味しそうなケーキを見ても、餡蜜（あんみつ）を見ても、本当に食べなければならない時しか、本能が「食べろ」と命令する時しか、食欲がアップしないようになります。
では、５分間、脈拍１２０程度に保つ運動はなにが効率的でしょうか。もちろん、５分間運動をし続ける必要はありません。脈拍１２０に保てればいいわけですから、５分の中でも、休んだり、実行したりでいいのです。
このような、本能を呼び覚ます運動で、一番効果的、最小努力で最大効果を得られるのは、本ブログでも
何度か紹介してきましたが、縄跳びなのです。あなたもぜひ、縄跳びにチャレンジしてみてください。